眾所周知,過(guò)度肥胖容易引發(fā)多種疾病,對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),更是有生理和心理上的雙重打擊。
2-10歲的寶寶,標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=年齡×2+7(或8),上下浮動(dòng)10%-20%是正常的。
肥胖兒童更易誘發(fā)脂肪肝
研究表明,重度肥胖的孩子脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%,肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素。媽媽不要覺(jué)得吃少了會(huì)委屈孩子,就一個(gè)勁兒的讓寶寶不節(jié)制的吃下去,這不是愛(ài)反而會(huì)害了他。
肥胖寶寶更易嚴(yán)重打呼嚕和患上呼吸道疾病
寶寶過(guò)于肥胖,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,更加影響正常身高發(fā)育,家里寶寶肥胖的媽媽?xiě)?yīng)該有感覺(jué),孩子睡覺(jué)總是打呼,個(gè)別過(guò)分的口鼻都有點(diǎn)發(fā)青,就是呼吸道壓迫缺氧所致。
這時(shí)候一旦患上重感冒,加重了呼吸道水腫,沒(méi)有呼吸機(jī)幫助甚至?xí)l(fā)生命危險(xiǎn)!
小孩子肥胖不像大人,可以選擇喝減肥茶、吃減肥藥來(lái)硬性減肥,怎么辦?豆媽出招:吃回去!
一、早餐吃好,減肥沒(méi)跑
早餐作為一整天開(kāi)始的第一餐,所提供的能量,占到全天總能量的25%-30%,可卻是經(jīng)常容易被忽視的。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)Nutrition的一篇研究表明:高蛋白早餐可以增加超重兒童餐后能量消耗和脂肪氧化,降低饑餓感。也就是說(shuō),早餐一定要吃,而且不可少高蛋白的食物,會(huì)有助于減肥!
二、科學(xué)的飲食調(diào)節(jié),用愛(ài)把肥胖吃回去
①蝦米白菜-寶寶減肥餐
用料:蝦米10克,白菜200克
做法:
1.蝦米用溫水浸泡,將白菜洗凈,切成段;
2.油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將蝦米、適量食鹽味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。
豆媽說(shuō):
蝦米助消化,白菜纖維含量高,助腸胃蠕動(dòng)。
②干貝燒冬瓜-寶寶減肥餐
用料:冬瓜500克,干貝50克
做法:
1.冬瓜去皮洗凈、切長(zhǎng)條,用沸水焯后撈出備用,干貝溫水浸泡;
2.油鍋燒熱,下蔥姜,放入浸泡后的干貝煸炒,燒沸后用小火燉5分鐘,放入冬瓜塊燒熟;
加入鹽、味精,大火燉3分鐘,用濕淀粉勾芡,翻炒均勻,出鍋。
豆媽說(shuō):
冬瓜含有豐富維C、維生素B1、微量元素,清腸胃;干貝高蛋白,能利濕降脂。
另外豆媽要說(shuō),造成肥胖的原因有很多,帶來(lái)的危害也是顯而易見(jiàn),除了在吃上下功夫,也一定要加強(qiáng)鍛煉哦,平時(shí)多做跳躍運(yùn)動(dòng),偶爾出去郊游,都大有裨益。畢竟寶寶自己也不希望整體被同學(xué)叫做“小胖墩”。