妹妹出生前，我一直都很重視小拍的睡眠時(shí)間。每天晚上到了8點(diǎn)半，我就會(huì)催她洗漱，然后陪她坐在床上，柔聲講兩個(gè)故事，和她共度大約30分鐘的親子閱讀時(shí)間。漸漸的，睡意襲來(lái)，她也進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

看到朋友圈有些媽媽晚上十點(diǎn)鐘還在陪孩子寫(xiě)作業(yè)，很想說(shuō)，媽媽不容易，孩子也受罪！再加上第二天孩子又要早早起床上學(xué)，糟糕的結(jié)果就是每天睡眠都嚴(yán)重不足。

這對(duì)孩子的危害是層層遞增的，如果家長(zhǎng)不重視，也就意味著在孩子成長(zhǎng)道路上放了一塊巨大的絆腳石。

1晚睡影響孩子的身高

這個(gè)是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。

生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。因此，專(zhuān)家建議，10歲以?xún)?nèi)的兒童要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺(jué)最為適宜。

我見(jiàn)過(guò)有個(gè)經(jīng)常熬夜的孩子長(zhǎng)得很高，她媽媽因此持懷疑態(tài)度：“她天天做作業(yè)到11點(diǎn)，沒(méi)看出什么問(wèn)題??！”

“晚睡影響身高”這個(gè)結(jié)論當(dāng)然不是絕對(duì)的?？墒俏抑肋@孩子成績(jī)一直上不去，老是這樣熬夜可能會(huì)更糟。

2睡眠不足影響孩子的反應(yīng)速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)對(duì)比睡眠不足大學(xué)生和小學(xué)生的不同，每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感覺(jué)很難受，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)，自我感受度不是很強(qiáng)。

可是，成人盡管特別困，但他有很強(qiáng)的代償能力，基本上沒(méi)有影響他的反應(yīng)時(shí)間。

孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡(jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，反應(yīng)速度慢，記憶力也有減退的現(xiàn)象。

孩子在缺覺(jué)的時(shí)候，他自己沒(méi)有感覺(jué)，但他大腦的很多區(qū)域出現(xiàn)了抑制，表現(xiàn)就是粗心，皮層功能出現(xiàn)下降。

別怪孩子總在做題時(shí)犯一些莫名其妙的錯(cuò)誤，很有可能是他平常睡眠不足的原因。

3睡眠不足的孩子自信心也欠奉

實(shí)際上，在孩子的早期教育階段，記性好的孩子有很大的優(yōu)勢(shì)。不論是在幼兒園還是在小學(xué)，記性好的孩子能力也會(huì)顯得更為突出。

但是睡眠不足的孩子，記憶力和反應(yīng)速度都受到影響，也容易產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。

當(dāng)孩子能力水平跟教育環(huán)境不匹配的時(shí)候，孩子在早期非常容易喪失自信。當(dāng)一個(gè)孩子沒(méi)有自信，他對(duì)自己的期望值就會(huì)下降，同時(shí)也降低了他的努力程度，“反正我不行”。

同時(shí)更要命的是這樣的孩子比較容易出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)這種焦慮和低努力交織在一起的時(shí)候，孩子會(huì)出現(xiàn)真正學(xué)業(yè)的失敗。

有些家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)自己知道晚睡對(duì)孩子不好，可是也充滿了無(wú)奈。因?yàn)閯e說(shuō)八點(diǎn)半，就是十點(diǎn)鐘，孩子都睡意全無(wú)，怎么哄睡都不行。

還有的孩子上了學(xué)，作業(yè)實(shí)在太多，天天做得很晚，總不可能睡覺(jué)比作業(yè)更重要吧？

在我看來(lái)，如果堅(jiān)持以下這幾個(gè)原則，孩子早睡的習(xí)慣是可以建立的。

1家庭的睡眠環(huán)境盡量配合孩子

專(zhuān)家建議孩子8點(diǎn)就要睡覺(jué)，但這個(gè)時(shí)間在大人看來(lái)，簡(jiǎn)直是一個(gè)晚上的黃金時(shí)間。如果家長(zhǎng)還沉浸在玩手機(jī)看電視的熱鬧中，只不過(guò)喊兩句“快去睡覺(jué)”，孩子怎么可能會(huì)安心睡去呢？

不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在我哄小拍睡覺(jué)那幾年，每每快到親子共讀時(shí)間，家里也就只剩下小拍房間的臺(tái)燈亮著了。

整個(gè)家庭都進(jìn)入到了休息的環(huán)境，即便我還有一大堆工作沒(méi)做，但這半個(gè)小時(shí)，一定是安靜、祥和的。

因?yàn)樗迷?，小拍第二天也?huì)醒的比較早。假如我前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的節(jié)奏。所以我也只是在她睡后，再工作一個(gè)小時(shí)左右，就得趕緊睡了。

我常常覺(jué)得，我們總是想幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，其實(shí)最后，幫助的也是我們自己。

2盡可能重視孩子睡眠這件事

我知道有些家長(zhǎng)可能晚上8點(diǎn)才剛剛下班到家，為了和孩子有更多的親子互動(dòng)，常常會(huì)延后孩子的睡眠時(shí)間?；蛘吆⒆拥淖鳂I(yè)很難在8點(diǎn)完成，所以睡眠時(shí)間也不得不一拖再拖。

這其中雖然有無(wú)奈，但也反映了在這些家長(zhǎng)心中，孩子睡眠的重要程度都排在了親子時(shí)間和作業(yè)時(shí)間之后。

可是在我看來(lái)，只要到了孩子的睡眠時(shí)間，天大的事情都阻擋不了他要去見(jiàn)周公爺爺。

這并不是說(shuō)所有孩子都要在8點(diǎn)就睡覺(jué)，小拍也是在9點(diǎn)半之前。我的建議是，每個(gè)家庭要根據(jù)自己的特殊情況，制定一個(gè)“盡量早睡計(jì)劃”，而每個(gè)家庭成員都要排除萬(wàn)難盡力去執(zhí)行。

3理性看待睡眠充足的孩子午睡問(wèn)題

很多幼兒園和小學(xué)都會(huì)安排孩子午睡，假如孩子一個(gè)晚上已經(jīng)睡了8-10小時(shí)，午睡睡不著也是很正常的事。只要他能夠做到不影響旁人，午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。

有些家長(zhǎng)可能會(huì)想，為了讓孩子能夠在學(xué)校乖乖午睡，寧愿讓他在家晚上睡少一點(diǎn)。這就完全是得不償失了，也很容易犧牲孩子一個(gè)上午的狀態(tài)。

我也不會(huì)勉強(qiáng)小拍的午睡，她周末的時(shí)候如果覺(jué)得累了，自然會(huì)去睡一覺(jué)，如果堅(jiān)持不睡，她也會(huì)自己一個(gè)人玩耍。

建立一個(gè)習(xí)慣，往往最難的就是開(kāi)始。為了讓孩子有一個(gè)健康的體魄和陽(yáng)光的面貌，這些困難又算得了什么？

當(dāng)我看到孩子睡夢(mèng)中甜甜的笑容，白天精力充沛的玩耍身影，常會(huì)感受到生命迸發(fā)的美好。當(dāng)媽的幸福感，就是這么來(lái)的吧。