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明天入伏 需要注意的一些養(yǎng)生問題請看這里

來源:青島晚報/掌上青島/青網(wǎng)    更新時間:2016-07-16 21:03  

明天入伏,青島的天氣也要進入燒烤模式了。哦不,說蒸鍋模式可能更貼切,因為咱這兒不僅熱,還如同置身蒸鍋濕氣騰騰!三伏天難熬,市民們怎么樣才能順利平安度過?記者采訪了海慈醫(yī)院治未病科主任戴淑青、針推康復理療科副主任醫(yī)師姜美香,根據(jù)她們講 解的三伏天養(yǎng)生知識,列了一份入伏后大家都能用到的購物清單,根據(jù)自家的需要,照著買買買吧。

三種瓜清熱解暑還利水

入選理由:去市場時,一定記得買點西瓜、冬瓜和苦瓜,雖然是常見的當季果蔬,但功效非常棒。因為它們有清熱解暑的作用,感覺燥熱上火了,吃它們準沒錯。而且這三種瓜還有養(yǎng)陰的作用,也能幫助清利濕熱,對于生活在青島這種潮濕環(huán)境里的市民來說,非常適合把它們當作家庭常備果蔬。

具體用法:西瓜直接切了吃就好,需要注意的是要根據(jù)自己的體質(zhì)決定每天的攝入量,如果本身屬于虛寒體質(zhì),那么就一定少吃點??喙虾投显谧霾藭r,可以與生姜等辛辣食物搭配,這樣既能享受到它們的妙處,還能中和掉寒涼之性。

幾塊姜能溫陽驅(qū)除寒氣

入選理由:天氣炎熱,很多人把冷飲、冰啤等常備在家中。不過中醫(yī)專家認為,不可太過貪涼。如果吃了寒涼食物,應該再適當吃些生姜,民間也有“冬吃蘿卜夏吃 姜”的說法,看重的是姜的溫陽作用,這與冬病夏治原理有點類似,即在人體陽氣盛的時候,借助于姜把陽氣進一步激發(fā)出來,還能保護身體別被寒涼食物傷害太 過。

具體用法:早晨起床后,可把姜切薄片,用生抽、醋等調(diào)料根據(jù)個人口味略泡一會,做成小咸菜,配早餐吃。把姜切成末,配紅糖,沖成紅糖姜水喝也不錯,尤其是如果吹空調(diào)受涼感冒初期,喝一杯能驅(qū)除寒氣,利于康復。

三款雜糧祛濕氣還能健脾

入選理由:這三款雜糧很常見——綠豆、紅豆、薏米。夏天人容易燥熱上火,出汗多,消化功能也差,用它們煮水或熬粥喝,不僅利于消化,還能去除夏日的燥熱,補充水分,紅豆薏米還能祛濕。

具體用法:這三款雜糧的作用雖好,但喝多了也不行,尤其是薏米,有些太過寒涼。濕氣往往是由于脾虛導致的,寒涼食物吃多了更傷脾,結(jié)果可能是不但祛不了濕 氣,反而還生更多濕氣。想解決這個問題也不難,買回薏米后,放鍋里干炒,炒至焦黃后再用,它的性質(zhì)就變了,不但沒那么寒了,還增加了健脾的作用。

三種肉適合做湯不上火

入選理由:推薦了蔬菜和糧食,“無肉不歡”的市民可能坐不住了,大夏天也得吃肉??!夏天消化功能減弱,想吃肉,首選性質(zhì)偏涼的鴨肉,以及性質(zhì)比較平和的豬肉和雞肉,像性質(zhì)偏溫熱的牛羊肉就盡量別碰了,否則容易上火。需要提醒的是,鴨肉雖好,有胃寒問題的人還是要少吃一點。

具體用法:專家們特意提醒,盡管鴨肉、豬肉和雞肉比較適合夏天吃,但具體做法也是很有講究的,盡量不要煎烤炸,這些烹飪方式也容易令人上火,還增加脂肪攝入,不健康,還是把它們做成湯更好些。

護肩保護督脈膀胱經(jīng)

入選理由:入夏后,辦公族們上班時間一般都會待在空調(diào)房里,回家后,先要做的往往也是打開空調(diào)。雖然這貨給我們帶來涼爽,同樣也帶來傷害——肩頸部肌肉脂肪 薄弱,一旦有寒邪侵襲,較容易從這里進入人體,出現(xiàn)疼痛,引起氣血運行不暢,后背是督脈所在和膀胱經(jīng)循行之處,督脈是陽脈之海,膀胱經(jīng)則要起到藩籬的作 用,抵御外邪侵襲,所以這些部位都需要一件護肩來保護。

具體用法:很多女士多用大披肩來保護自己的后背和肩頸部位,男士們則不太好意思用那么女性化的東西。別擔心,現(xiàn)在有些護肩就是專門為男士設計的,像個半截的T恤,穿上就可以保護自己了。

午睡利器護陽氣補充能量

入選理由:夏日晝長夜短,不少市民習慣了有夜生活的日子,睡覺少、睡得晚是常態(tài),因此午覺就顯得格外重要,中醫(yī)就有睡子午覺的說法。中午應該避免戶外活動, 睡個舒服的午覺,能起到補充人體能量的作用,也是保護人體陽氣的重要措施。在家睡當然不是問題,需要置辦點適合在辦公室睡覺的利器哦。

具體用法:午睡時趴在辦公桌上不是個好主意,目前商場、購物網(wǎng)上有一些輕巧便攜的折疊床,中午時撐起來就可以躺著美美睡一覺了,中醫(yī)認為“臥則血歸于肝”,躺睡對養(yǎng)護肝臟也有好處,肝臟養(yǎng)護好了,按照“肝開竅于目”的說法,對眼睛也大有裨益。

防曬衣物防紫外線傷皮膚

入選理由:夏天強烈刺眼的陽光是女士們躲避不及的大敵,但它對我們的傷害絕不是讓膚色變黑那么簡單,即使是大老爺們,同樣需要注意防曬,因為陽光中的紫外線 不僅會讓皮膚變黑老化,還可能導致色素沉著,使皮膚上長出難看的斑斑點點,甚至會誘發(fā)日光性皮炎、皮膚癌等疾病。所以一件輕薄的防曬衣或者防曬套袖是少不 了的。

具體用法:在購買防曬衣或防曬套袖時,應該選擇正規(guī)品牌、有明確防曬指數(shù)的,即使買到的防曬衣物再好,也仍要盡量避免在10—14點紫外線相對最強烈的時候外出活動。除了室外活動,開車時也應該把防曬衣物穿戴好。

護膝保護脆弱膝關(guān)節(jié)

入選理由:全身上下,特別怕風的部位,除了肩頸,也少不了膝關(guān)節(jié)。因為這里本身就是承重部位,脂肪又少,容易被寒濕等外邪侵襲,所以常待在空調(diào)房的人,應把膝關(guān)節(jié)作為重點保護對象。一個護膝少不了。

具體用法:這里所說的護膝,跟運動用品店那些高大上的護膝完全是兩回事,因為它的主要作用是保暖,而不是在運動中起到保護作用,所以買最普通的護膝,進了辦公室之后套上就可以了。如果懶得買護膝,也可以用一件舊衣服代替,直接把衣服蓋到膝蓋上就行了。

藿香正氣水內(nèi)服化濕外用祛痱

入選理由:藿香正氣水是一款非常經(jīng)典的中藥,能解表化濕,偏溫性,特別擅長對付濕阻中焦的問題,有良好的調(diào)理脾胃、理氣的作用,感覺惡心、昏沉、濕氣重或有胃腸感冒時,可在醫(yī)生指導下用一點藿香正氣水。

具體用法:藿香正氣劑型很多,有水、有片劑等。通常水的作用是相對最好的,但含有酒精,不太適合開車的人用,這個群體可以改用片劑。把藿香正氣水滴到洗澡水里,還能預防緩解痱子、腳氣等問題,這是利用了它的解表化濕的作用。

滑石生甘草煮水擦止癢防痱

入選理由:天氣炎熱,老老少少都可能長痱子。關(guān)于祛痱子的民間偏方有很多,但中醫(yī)有個比較經(jīng)典的方子可用,叫六一散——去藥店買點滑石和生甘草,滑石和生甘草的比例是6:1,用它們煮水,水溫變得微微溫熱時,用毛巾蘸著擦身,可清熱祛暑止癢,對付蚊蟲叮咬。

具體用法:一次取滑石25—30克,根據(jù)滑石的用量,來取一定量的生甘草,兩者一起煮水,變溫后就可以用來擦身了。這是一天的用量。煮出的藥水沒什么刺激性,大人小孩都可以試試。

荷葉用來煮粥能清熱

入選理由:得空去藥店抓一點干荷葉,它有清熱解暑的作用,而且味道小清新,與粥同煮,喝著也美美的。荷葉也有一點減肥的作用哦,估計會很受小胖胖們的喜愛。如果能弄到新鮮荷葉,也同樣可以用來煮粥喝。

具體用法:取大約6—10克干荷葉,洗凈后放入水中,煮一會,待開鍋后水變綠,能聞到淡淡的荷葉香就可以?;鹆?。然后用這個煮好的荷葉水煮粥就可以了。如果是用鮮荷葉,可以在熬粥時,把整片荷葉蓋在粥上一起煮爛。

四味小藥煮鍋爽口酸梅湯

入選理由:這里所說的四味小藥分別是烏梅、山楂、陳皮、生甘草。烏梅味酸生津,夏季出汗多、口干,用烏梅可補充津液;山楂助消化,而且也有生津之效;陳皮能調(diào)理脾胃,理氣和中;甘草則起到調(diào)和的作用,而且味道甜甜的,能改善酸梅湯的口味,還可配合陳皮一起調(diào)理脾胃。

具體用法:取烏梅6—9克,生甘草、山楂和陳皮各3—6克,還可加點清熱祛火的菊花,或香氣撲鼻的桂花,放到鍋里慢慢煮,再加一點冰糖調(diào)味,涼透后就可以喝了。不僅滋味酸甜開胃,對身體也好處多多。 (青島晚報/掌上青島/青網(wǎng) 記者 張琰)

責任編輯:孫麗榮