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寒露來了!假期過后 這些習(xí)慣不能再有啦

來源:掌上青島/青網(wǎng)綜合整理    更新時間:2016-10-08 09:37  

“寒寒樹棲鴉,露露水中花。”10月8日是節(jié)后首個工作日,也恰逢二十四節(jié)氣中的“寒露”。寒露處于秋冬兩季交替的時節(jié),此時北方已呈深秋景象,而南方也秋意漸濃。天氣轉(zhuǎn)冷,空氣干燥,合理安排秋季衣食住行,與氣候變化相適應(yīng),這對于身體的養(yǎng)生保健十分重要。

食俗

螃蟹、魚、蝦、豬肝

“秋風(fēng)響,蟹腳癢。”寒露是吃蟹的最佳時節(jié),螃蟹肉質(zhì)細嫩,蛋白質(zhì)含量也高于一般肉類。而河蟹還具有通脈滋陰、和胃消食的功效,是當(dāng)季食鮮。

蓮藕、胡蘿卜、冬瓜、山藥

秋天是蓮藕上市的季節(jié),而民間更有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。用藕入菜有助于養(yǎng)胃生津,最解秋燥。

石榴、柚子、葡萄、梨

十月,正是石榴豐收的時節(jié),它的顆粒多多而味道更是酸甜可口。豐富的維C含量優(yōu)于許多水果,尤其適合女性和老年人食用。

養(yǎng)生十大黃金法則

1 多喝茶

秋天經(jīng)常喝茶,既可以防秋燥,又能抗衰老。

喝茶不僅可以補充水分,有效稀釋病菌,通過代謝減少其含量,而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌,增強免疫力。

2 多睡1小時

由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,身體會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,這就是“秋乏”。

此時,就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一個小時,并且保證有質(zhì)量的午睡,不僅可以讓人保持精神,還能在冬季來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

3 避免過早加衣物

暑熱尚未退盡,不宜過多過早地添加衣服,用來提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

然而,“秋凍”要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,對天氣變化非常敏感,則應(yīng)及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關(guān)節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。

4 循序漸進貼秋膘

進入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),但這個時節(jié)人的腸胃功能比較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響腸胃功能。

5 喝粥健脾胃

多吃滋陰潤燥的食物。

百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。醫(yī)生提醒,調(diào)理保養(yǎng)身體應(yīng)該從秋天開始,多吃滋陰潤燥的食物,能增強抵抗力。

6 多喝水去秋燥

留住水分。建議多喝溫水,但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

7 多吃清熱安神食物

少食多餐。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類,但不可一次進食太多,少食多餐。

8 少吹空調(diào)風(fēng)扇

少受“冷刺激”,此時早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,經(jīng)常吹空調(diào)、吹風(fēng)扇,可能引發(fā)肩周炎、頸椎病等,要少受“冷刺激”。

9 輕松運動

改善血液循環(huán),促進消化。飯后兩小時,可以做些不太累的運動,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。

10 精神調(diào)養(yǎng)防秋悲

“自古逢秋悲寂寥”。秋天,天氣萬物由春夏的勃勃生機轉(zhuǎn)向蕭條冷落,加上干燥,人們出現(xiàn)心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng),應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。

責(zé)任編輯:韓曉寧