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無論我們居于何處，來自怎樣的家庭背景，成為父母都是人生最幸福的事情，但同時，也有許多的困難、壓力和無措。

每天，忙碌的工作、孩子的學(xué)業(yè)、生活瑣事的吵嚷爭執(zhí)，讓我們很難看清自己處事的心智狀態(tài)，以致于大多數(shù)時候沖突來自于習(xí)慣模式我們卻混然不覺。

近40年，一度成為歐美時尚生活的“正念”回到中國，讓源自東方哲思的文化智慧樹重新邀請我們回到自己內(nèi)心，回到做為父母角色中的每個過程。包括面對困境與壓力、如何提升親子關(guān)系的共同成長及家庭教育氛圍。

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什么是“正念”？

正念意味著“有意識地覺察”。當(dāng)一個情緒升騰起來的時候，正念能讓人對行為和情緒有意注意與觀察。

讓我們以吃為例子進(jìn)一步探討這個問題。若在吃時保持正念，我們將主動感覺吃的過程，并留意吃的感受以及我們的反應(yīng)。我們還會注意到自己是否正在專心吃飯，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神了，就有意識地把注意力帶回到吃的過程。

若沒有保持正念，表面上我們知道自己正在做什么，但也許我們同時在思考一百零一件無關(guān)的事情，也許還在看電視、談話或閱讀——甚至同時在做這三件事情！這樣，我們并沒有在用心吃東西。我們也許只是隱約地感覺到身體，而對心念和情感知之甚少。

      當(dāng)我們對心念只有模糊的感覺，它們就會隨意攀緣，不會主動將注意力帶回到吃的過程。它們沒有目的性。而目的性是正念非常重要的組成部分。

 若我們致力于體會當(dāng)下，無論是呼吸、某種情感或就像吃這樣簡單的行為，我們就在積極地培育心。如果讓心任意攀緣，各種心念都可能生起，包括那些反映惱怒、貪愛、憂愁、報復(fù)、自憐等非善巧心態(tài)的心念。

若放任這樣的心念，我們將強化相應(yīng)的情感，并給自己帶來痛苦。當(dāng)我們有目的地將意識脫離這些心念而帶往某個“停泊點”時，我們將削弱它們對我們生活的影響力，并為培育平靜和愉悅的心境創(chuàng)造了條件。

教育孩子也是這個道理，一般情況下孩子犯了錯誤，家長就會焦慮，焦慮的過程是如何產(chǎn)生的呢？那是因為我們并不是對當(dāng)前錯誤引發(fā)的情緒覺照與消化，而是由這個錯誤扯上另一個錯誤，不斷關(guān)聯(lián)，心念也不停攀緣，導(dǎo)致情緒不能收在起初的范圍內(nèi)對其進(jìn)行覺照和消化，所以往往到最后脾氣就火力全開，強力爆發(fā)了。

如何使經(jīng)由西方醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等科學(xué)實證的正念引領(lǐng)我們懷著對孩子、對生命初始的那份愛覺照父母的內(nèi)心？如何使正念在家庭教育中發(fā)揮它的積極作用？

本期微課將邀請任職中國海洋‍‍大學(xué)的魏麗娟老師，一位7歲孩子的母親、正念持續(xù)練習(xí)與傳播者，與各位父母分享關(guān)于正念的源起與發(fā)展，以及如何懷著正念享受做父母的豐富與喜悅。通過魏老師的微課，讓我們一起學(xué)習(xí)一種洞察并深入理解孩子的方法，和孩子一起成長。

免費微課開講

時間：5月5日周五晚20:00

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