明天是大暑節(jié)氣,也是中伏的第一天,中伏前后是一年中最熱的時(shí)間。由于閏六月的原因,今年的夏天格外長(zhǎng)且難熬,三伏天的時(shí)間也更長(zhǎng),不管是南方、沿海地區(qū)的濕熱還是北方、內(nèi)陸地區(qū)的干熱,全國(guó)各地的“火爐模式”早已開(kāi)啟,持續(xù)的高溫天氣,讓人吃不消,中暑的人不在少數(shù)。
關(guān)于高溫天氣,這份防中暑指南一定要看,小編根據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委頒發(fā)的《公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南(2014版)》,詳細(xì)整理了關(guān)于易中暑的高危人群、如何預(yù)防中暑發(fā)生等問(wèn)題。
在這種熱到崩潰、沒(méi)精神的日子里,我們就“趁熱”看看這份防中暑指南中的問(wèn)題,安全度過(guò)三伏天。
一、請(qǐng)注意:這幾類人中暑風(fēng)險(xiǎn)大
老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒及兒童、肥胖人群、慢性病患者、高溫天氣進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)人群,另外,即使是健康的年輕人也會(huì)在睡眠不足、過(guò)度疲勞、神經(jīng)緊張的情況下,發(fā)生中暑。
二、你知道嗎?這些中暑癥狀及解決方法
在高溫環(huán)境下,根據(jù)癥狀判斷中暑的嚴(yán)重程度,對(duì)癥解決才是良策。
1.先兆中暑
出現(xiàn)全身疲乏、四肢無(wú)力、輕度頭痛、頭暈、注意力不集中、口渴等癥狀,體溫正?;蚵杂猩?,但是一般不超過(guò)37.5度。
解決方法
應(yīng)多喝白開(kāi)水、到有陰涼的地方休息,也可以在前額或太陽(yáng)穴上涂抹風(fēng)油精、清涼油,一般癥狀可自行消除。
此時(shí)是把中暑的萌芽扼殺在搖籃里的最佳時(shí)機(jī),如果不重視一味拖著,只會(huì)令中暑癥狀加劇,甚至引發(fā)熱痙攣等嚴(yán)重后果。
2.輕度中暑
頭痛、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、體溫>38.5度,心跳加快。
解決方法
此時(shí)已過(guò)了中暑先兆階段,即便是休息多喝水,癥狀也不會(huì)輕易消失,這個(gè)時(shí)候除了上述方法還要服用藿香正氣水等藥物,減輕癥狀。
同時(shí)注意飲食清淡及休息、保證充足睡眠;盡量減少外出次數(shù),待在涼爽的環(huán)境里,讓身體處在一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài),利于緩解中暑癥狀。
3.重度中暑
臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、繼而抽搐、昏厥、意識(shí)障礙等,嚴(yán)重的甚至引起猝死。
解決方法
將中暑者移到蔭涼處,用濕毛巾擦拭其身體,同時(shí)打開(kāi)空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫,身體若被吹干,要繼續(xù)用濕毛巾擦拭,反復(fù)進(jìn)行,盡量將體溫降至38.5度以下。
如果中暑者沒(méi)有昏迷,可適當(dāng)補(bǔ)充水分,條件允許最好是淡鹽水;如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,使其側(cè)臥,避免嘔吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎;過(guò)于嚴(yán)重者撥打120送醫(yī)院吧。
三、你中了嗎?這些被忽視的中暑盲區(qū)
1、小心“室內(nèi)中暑”
在不通風(fēng)、溫度過(guò)低的室內(nèi),由于室內(nèi)外溫差過(guò)大,一進(jìn)一出身體難以適應(yīng),容易導(dǎo)致“室內(nèi)中暑”。小編上面所說(shuō)待在涼爽舒適的環(huán)境,并不是要你待在空調(diào)開(kāi)到18度的小臥室,而是能夠進(jìn)行通風(fēng)且空調(diào)溫度不低于26℃的室內(nèi)。
2. 雨后別著急出門(mén)
不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑,大雨過(guò)后由于空氣濕度高、溫度高,同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn),建議此時(shí)少在戶外活動(dòng)。
3. 外出別長(zhǎng)時(shí)間戴帽子
夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。建議不定時(shí)摘下帽子,及時(shí)擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
最后小編想說(shuō),天氣炎熱工作辛苦,周末就好好在家吹吹空調(diào)放松一下,別出去找罪受了,人多又熱容易急火攻心,這不是給自己添堵嘛。