現(xiàn)在是晚上10點(diǎn),我腦子里依然滿滿的都是工作——想著我要怎么改文章,以及反思以往的文章有什么不妥。
雖然,老公和我坐在同一個(gè)房間里,但我的思緒卻飄在半公里以外——類似的情況已經(jīng)持續(xù)數(shù)月。細(xì)數(shù)起來,在過去的每一份工作里,我都是如此:無法在工作時(shí)間完成全部工作。是的,我是個(gè)工作狂,喜歡大腦能量迸發(fā),并在一天內(nèi)吸納盡可能多的信息。我天真地認(rèn)為,這樣的工作節(jié)奏會(huì)讓我變得更出色、更加與眾不同,但是我錯(cuò)了。
有多少人也是這樣:不停地工作,直到身心俱疲,壓力無以復(fù)加。而且堅(jiān)信,這一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模挥羞@樣才是通往成功的唯一途徑。
我的工作一直都在身邊,在觸手可及的手機(jī)和電腦里。對(duì)于工作相關(guān)事情,我總是保持第一時(shí)間回復(fù)。因?yàn)槲铱傇谙耄喝绻麆e人有急事找我,而我恰好沒帶手機(jī),于是被誤解為不想干活,那他們就再也不會(huì)找我了。所以,為了不被炒魷魚,我就必須以最快速度回復(fù)。
這個(gè)邏輯看起來滴水不漏,但如果往深里一想,就會(huì)發(fā)現(xiàn)破綻。老板真的會(huì)因?yàn)槲以诜枪ぷ鲿r(shí)間回復(fù)不及時(shí),而炒我魷魚么?答案是否定的。相比于我們每天24小時(shí)待命,隨時(shí)處理郵件的熱血情結(jié),老板們清楚地知道連軸轉(zhuǎn)對(duì)誰都沒有好處。
為了幫助員工提高效率,Google進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)10年的研究。調(diào)查發(fā)現(xiàn),只有31%的員工能在工作時(shí)間內(nèi)完成任務(wù),也就意味著有69%的人會(huì)帶著工作回家。實(shí)際上,真實(shí)數(shù)字應(yīng)該遠(yuǎn)不止69%,許多人都無法分清工作與生活的界限。Google都柏林分部實(shí)行一項(xiàng)名為“Google Goes Dark”的策略:所有員工都必須將工作設(shè)備留在公司,并且保持關(guān)閉狀態(tài)。該做法的目的是,敦促員工劃清工作與生活的界限。
透支不是一個(gè)好方法
你從不請(qǐng)病假,沒有假期,隨時(shí)待命。你每周工作70個(gè)小時(shí),并堅(jiān)信一切努力都會(huì)有回報(bào)。然而,工作時(shí)間與生產(chǎn)力成正比,只是一場(chǎng)錯(cuò)覺。
《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》雜志曾報(bào)道過一份來自O(shè)ECD的數(shù)據(jù),表明越是高效率的員工,在辦公室呆的時(shí)間越短。同時(shí),Life hacker做了進(jìn)一步的分析,發(fā)現(xiàn)最有效率的工作時(shí)長為30小時(shí)。
美國人好像從不休假,每年平均每位員工浪費(fèi)的假期約9.2天,這一數(shù)字在2011年還只有6.2天。OECD的Better Life指數(shù)顯示:OECD的員工平均工作時(shí)長為每年1776小時(shí),每天62%的時(shí)間(大約15小時(shí))用于私人生活(吃飯睡覺)和休閑(聚會(huì)、陪家人、玩游戲、看電視)。如果除去8小時(shí)睡眠,大約有7小時(shí)用于個(gè)人休閑娛樂,其中還要包含一些沒有報(bào)酬的勞動(dòng),比如,做清潔,通勤等等。一句話,時(shí)間還真是不怎么夠用。
公私不分的壞處
身體需要不斷修復(fù)再生,我們每天都需要時(shí)間來工作—休息—重新整理。
正如《紐約時(shí)報(bào)》所說,人們每天從警覺狀態(tài)切換到精疲力盡的循環(huán)為90分鐘。而我們卻試圖跟自己開玩笑,用咖啡提神或者單純忽略身體發(fā)出的疲憊訊號(hào)。但最終,出來混總是要還的,疲憊感會(huì)追上你,對(duì)工作和生活產(chǎn)生極壞的影響。換句話說,每當(dāng)自我欺騙的時(shí)候,其實(shí)是在增加透支的可能性。
工作生活的交叉
工作生活的交叉,指的是你身邊的人總會(huì)因你的生理和心理狀態(tài)而受到間接的影響。如果你帶著工作回家,將對(duì)家庭生活產(chǎn)生負(fù)面影響。相反,良好的家庭生活會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生積極的影響。
與家人、愛人共度的美好時(shí)光會(huì)讓我們重新充滿力量。不僅會(huì)給家人帶來好心情,你也將收獲更多能量,從而再度釋放到工作中。就像一劑“愛的良藥”。但由于各種各樣的原因(丟掉工作的恐懼、擔(dān)心被誤以為在偷懶),很多人沒有享受這份福利。
記?。哼m當(dāng)?shù)那笾潜匾?,每個(gè)人都有脆弱的時(shí)候。充分利用公司的福利,能讓你在家庭中投入更多精力。但是,把工作留在公司,聽起來簡單,要如何執(zhí)行呢?
做一個(gè)簡單的第二天日程規(guī)劃
如果你把工作帶回家,你可能會(huì)思考更多。比如,如何處理未發(fā)出的郵件,以及規(guī)劃明天之后的行程。所以,當(dāng)你離開工作前,先清理一下桌面。一個(gè)干凈的桌面(或者電腦、郵箱)都能更好地幫你清理大腦。正如我同事MikaelCho所說,物理上的雜亂會(huì)混淆注意力。因?yàn)榇竽X的容量有限,而雜亂造成的干擾會(huì)降低工作效率。
我在結(jié)束工作的半小時(shí)前就開始清理桌面,物理和數(shù)字化的整理過程可以幫我實(shí)現(xiàn)心理上的凈化。整理的既是桌子,也是心情。因?yàn)槲以诩疑习?,所以整理工作?chǎng)地對(duì)我尤為重要。否則,我就永遠(yuǎn)擺脫不了工作的影子。
結(jié)束一天的另一個(gè)好方法是:寫下第二天的to do list。有了清晰的明日計(jì)劃后,你將更加明確要做的事情,不會(huì)因?yàn)樘嗍虑槎言诿媲?,而陷入不知所措?/p>
寫下自己的成就
在工作的時(shí)候,很容易只關(guān)注還有多少事沒做,而忽略了已經(jīng)做過了什么。你付出了這么多時(shí)間和精力,為什么不讓自己驕傲一下?在一天的結(jié)尾,重新審視一下to do list,看看完成的任務(wù),心情也會(huì)隨之好起來。下圖便是我昨天的清單:
很多人都不懂得替自己的成就而自豪。起初,這種做法會(huì)顯得有點(diǎn)愚蠢,可它會(huì)幫你建立自信,并更好地投入到第二天的工作中。
嚴(yán)格控制時(shí)間
如果你花時(shí)間制定了一個(gè)日程表,一定要小心翼翼得留出一段時(shí)間,分給家人或者某項(xiàng)特定的工作,從而,將日程加以嚴(yán)格的控制。這就好像設(shè)立了一個(gè)提醒,跟時(shí)間許下一個(gè)承諾——告訴你何時(shí)開始、何時(shí)結(jié)束。
此外,同短途旅行和貼著“工作”標(biāo)簽的旅行說再見。如果你已經(jīng)打算好休息一段時(shí)間,就一定要讓同事知道,他們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)無法聯(lián)系到你。忠于自己對(duì)時(shí)間的承諾,慢慢享受一段假期。除了旅行,這份承諾同樣適用于“下班”。真心跟同事們告別,表明今天的事情結(jié)束了。物理上的告別可以幫你把思路解放出來。因此,建立清晰的時(shí)間表,并且嚴(yán)格遵守,如果無法完成,就想辦法重新制定一個(gè)。
平衡工作與生活的關(guān)系,這句話是老生常談,可做到的人寥寥無幾。但是,如果連自己都不珍惜個(gè)人時(shí)間,又怎么指望別人會(huì)關(guān)心?事情很多,永遠(yuǎn)沒有結(jié)束的時(shí)候,而過度工作并非好的解決方法。相反,它只會(huì)讓你生活的每一部分變得更加脆弱、不堪一擊。你的健康、睡眠、人際關(guān)系都會(huì)受到影響,并反作用到工作。其實(shí),你的老板和同事都知道,你不是工作機(jī)器,更何況他們也不是。每個(gè)人都有家人、朋友以及工作以外的生活,因此,關(guān)愛自己是件理所應(yīng)當(dāng)、無可厚非的事情。在每天的結(jié)尾,給自己放個(gè)假,但在此之前,要先跟自己的時(shí)間有個(gè)約定。
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