青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞5月25日訊 5月25日是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日,取“5·25”諧音“我愛(ài)我”之義,倡導(dǎo)廣大學(xué)生關(guān)愛(ài)自我、了解自我、接納自我、珍愛(ài)生命。活動(dòng)當(dāng)天,市教育局邀請(qǐng)心理專家走進(jìn)中小學(xué)校,設(shè)立5處校園門診、5個(gè)案例督導(dǎo)會(huì)場(chǎng),面向在校學(xué)生開展心理援助,面對(duì)心理教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。
活動(dòng):心理專家校園“會(huì)診”
開設(shè)“校園門診”的學(xué)校,通過(guò)預(yù)約登記、來(lái)訪篩選、資料整理的形式,提前與心理專家進(jìn)行對(duì)接?;顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng),專家與預(yù)約學(xué)生進(jìn)行個(gè)案輔導(dǎo),學(xué)校心理教師旁聽輔助記錄。心理輔導(dǎo)結(jié)束后,心理專家與學(xué)校心理教師結(jié)合個(gè)案內(nèi)容及學(xué)校心理輔導(dǎo)過(guò)程中的重點(diǎn)、難點(diǎn)展開討論,指導(dǎo)教師完善輔導(dǎo)記錄,做好個(gè)案輔導(dǎo)后續(xù)方案。
組織“案例督導(dǎo)”的學(xué)校,對(duì)案例進(jìn)行化名處理,提前將輔導(dǎo)過(guò)程、存在困惑等整理成詳細(xì)資料?;顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng),專家與來(lái)自各不同學(xué)校的心理教師進(jìn)行了面對(duì)面交流,圍繞案例開展督導(dǎo)活動(dòng),解答教師的工作困惑,分享交流工作經(jīng)驗(yàn),指導(dǎo)心理輔導(dǎo)技能,提升心理教師的專業(yè)技能。
醫(yī)生:學(xué)生自傷行為較前幾年增多
青島市精神衛(wèi)生健康中心心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師王立濤介紹,隨著市民心理健康意識(shí)的提升,前來(lái)求助的市民越來(lái)越多,從接診的情況來(lái)看,青少年心理咨詢門診量呈現(xiàn)逐年增加和低齡化趨勢(shì)。“目前接診的青少年多數(shù)表現(xiàn)為焦慮、抑郁,其中,非自殺性自傷行為較前幾年增多。青少年的抑郁并不典型,往往表現(xiàn)為情緒波動(dòng)較大。”他說(shuō),這與親子關(guān)系密切相關(guān),非自殺性自傷行為其實(shí)是一種希望被家長(zhǎng)關(guān)注的信號(hào)。針對(duì)這些患者,醫(yī)院會(huì)制定診療方案,大部分患者恢復(fù)情況良好。
中高考臨近,不少考生家長(zhǎng)比孩子還緊張,患上了“考前焦慮綜合征”。一些考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上,出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等狀況,為了孩子高考而焦慮不已,孩子沒(méi)事自己卻率先患上“心病”。王立濤建議,父母?jìng)円邮芎⒆拥膶W(xué)習(xí)狀況,降低對(duì)孩子的期望。作為家長(zhǎng)太過(guò)嘮叨或者過(guò)分焦慮,不僅有害自身,多少也會(huì)對(duì)孩子造成影響。“此外,不建議廣大考生家長(zhǎng)陪考,有時(shí)候反而增加考生心理負(fù)擔(dān)。”
現(xiàn)場(chǎng):學(xué)生心理壓力主要來(lái)自學(xué)業(yè)
多位參與了“心理專家進(jìn)校園”活動(dòng)的專家表示,最近咨詢的學(xué)生,主要是學(xué)習(xí)壓力較大,害怕自己成績(jī)達(dá)不到目標(biāo),去不了目標(biāo)學(xué)校。心理老師教學(xué)生學(xué)會(huì)減壓,正確看待中高考。青島五十八中心理老師王克偉表示,學(xué)生要明白,決定未來(lái)前程的,是多年來(lái)形成的習(xí)慣,例如書寫習(xí)慣、驗(yàn)算習(xí)慣、思維習(xí)慣、涂卡習(xí)慣、應(yīng)對(duì)難題的習(xí)慣等等,是他們決定了試卷成績(jī),決定了未來(lái),不是所謂的中高考。同時(shí),他表示應(yīng)該坦然面對(duì)心理壓力。現(xiàn)代社會(huì)由于運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的加劇,人們的心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。特別是對(duì)處于發(fā)展階段的青少年來(lái)說(shuō),面臨著身體的、認(rèn)知的、情感的、社會(huì)的多方面的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,所以所有人都承擔(dān)著一定的心理壓力,不必太把“壓力”當(dāng)“問(wèn)題”。
藥方:復(fù)習(xí)形式多樣化避免“高原期”
王克偉介紹,高中學(xué)生剛剛結(jié)束期中考試和高三一、二模考試,有同學(xué)喜悅,有同學(xué)懊悔,有同學(xué)通過(guò)這次考試樹立了信心,有的同學(xué)卻喪失了信心。“分?jǐn)?shù)對(duì)正在苦學(xué)的中學(xué)生來(lái)講很重要,但現(xiàn)在更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗,建立起良好的心理狀態(tài)。”王克偉表示,一次考試的成功與失敗,只能反映你以前的學(xué)習(xí)情況,但不能代表和決定未來(lái)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷失敗的痛苦,都有過(guò)己不如人的沮喪,如果一味沉溺于過(guò)去失敗的痛苦之中,那么錯(cuò)過(guò)的不僅是昨天的時(shí)光,還有今天的機(jī)遇。作為中學(xué)生,特別是初三高三學(xué)生,應(yīng)如何面對(duì)即將到來(lái)的中高考?
他建議,沒(méi)有目標(biāo)的同學(xué),要給自己確定合適的目標(biāo),增加自己的壓力。對(duì)于目標(biāo)明確,壓力較大的同學(xué),要適當(dāng)降低對(duì)自己的期望值,要根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取“順其自然,自我接納”的態(tài)度,只要自己盡力就行。其次,不要跟別人比較,每一次測(cè)驗(yàn)成績(jī),都由不同心態(tài)和努力程度造成,只要能超越自己,一定會(huì)笑到最后。第三,如果初三高三同學(xué)看不進(jìn)去書,可以放緩學(xué)習(xí)進(jìn)度,能看多少就看多少,不要強(qiáng)迫自己,多復(fù)習(xí)自己感興趣的科目就可以。第四,復(fù)習(xí)形式多樣化,避免長(zhǎng)期單調(diào)乏味的復(fù)習(xí)產(chǎn)生心理飽和現(xiàn)象。比如文科理科適當(dāng)輪換,看、讀、練交換。第五,適度休息、娛樂(lè),加強(qiáng)體育鍛煉。不少初三高三同學(xué)在臨考前為了爭(zhēng)取時(shí)間,挑燈夜戰(zhàn),不到半夜不休息,并去掉了娛樂(lè)和鍛煉時(shí)間,很容易降低學(xué)習(xí)效率,甚至進(jìn)入高原期,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)不升反降。第六,進(jìn)行積極的自我暗示。經(jīng)常對(duì)自己說(shuō):我準(zhǔn)備的很充分!我已經(jīng)取得了初高中以來(lái)最好的成績(jī)!中高考的成功一定屬于我!
鏈接:可以打這些電話吐心聲
今年,市教育局大力推進(jìn)全市中小學(xué)校心理健康教育工作,于開學(xué)第一周開展全市學(xué)生心理健康篩查。進(jìn)入五月,全市中小學(xué)校在市教育局統(tǒng)一組織下,通過(guò)多種形式全面開展“青島市中小學(xué)心理健康教育活動(dòng)月”系列活動(dòng)。同時(shí),常態(tài)化開展心理援助服務(wù),11條心理援助熱線與11個(gè)郵箱面向全市學(xué)生、家長(zhǎng)持續(xù)開放,每月匯總咨詢數(shù)據(jù),結(jié)合個(gè)案問(wèn)題分析學(xué)生、家長(zhǎng)的需求,設(shè)定相關(guān)專題,借助“家長(zhǎng)大課堂”“家長(zhǎng)面對(duì)面”“教子有方”等家庭教育品牌,開展各類家庭教育活動(dòng)。(青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?趙黎 郭菁荔)
市、區(qū)市未成年人健康成長(zhǎng)熱線及電子郵箱
名稱 熱線電話 電子郵箱 服務(wù)時(shí)間
青島市教育局 87076078 qdjtjyyjzx@163.com 8:30-17:00
市南區(qū)教體局 18363986798 snxinlijiankang@163.com 8:30-17:00
市北區(qū)教體局 83721258 wenxinjihua@163.com 8:30-17:00
李滄區(qū)教體局 18363987602 lcjiaoyanxinli@163.com 8:30-17:00
嶗山區(qū)教體局 88999030 15898872972@126.com 8:30-17:00
西海岸新區(qū)教體局 58082099 xha13969616853@163.com 8:30-17:00
城陽(yáng)區(qū)教體局 68001152 cyxy525@126.com 8:30-17:00
即墨區(qū)教體局 88510715 jmxinlirexian@163.com 8:30-17:00
膠州市教體局 82233300 jz82233300@163.com 24小時(shí)
平度市教體局 87337656 2411502421@qq.com 8:30-17:00
萊西市教體局 18815329078 lxjyxlrx@163.com 8:30-17:00