很多例子證明，家長(zhǎng)對(duì)于孩子負(fù)面情緒的處理，疏導(dǎo)往往比直接控制或者壓抑更合適有效。那么，如何教孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒呢？家長(zhǎng)首先要對(duì)情緒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以下的方法，如果家長(zhǎng)能做到，其實(shí)不止對(duì)孩子有幫助，對(duì)家長(zhǎng)本身也會(huì)有很大的幫助。

第一步：教孩子認(rèn)識(shí)情緒

孩子的心智還沒(méi)有健全，所以當(dāng)他們有負(fù)面情緒的時(shí)候，往往說(shuō)不清楚到底是什么感受。仿佛在他們的世界里，情緒只有兩種，一種是開心、高興，另一種是相反。這說(shuō)明平時(shí)沒(méi)有人教過(guò)他們?nèi)绾畏直孀约旱那榫w。

教孩子認(rèn)識(shí)情緒有兩個(gè)方向：

1.拓寬廣度。

在平時(shí)生活中，家長(zhǎng)可以留意身邊關(guān)于情緒的素材，有意識(shí)地豐富孩子關(guān)于情緒的詞語(yǔ)，無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒。如：教孩子認(rèn)字時(shí)加入一些情緒詞匯，而不是用籠統(tǒng)的“開心、高興、難過(guò)”之類的詞帶過(guò)。和孩子聊天時(shí)，可以嘗試換不同的詞去描述自己的以及孩子的情緒。

2.加強(qiáng)深度。

幫助孩子加強(qiáng)對(duì)某一類情緒的理解，可以買一些針對(duì)某類情緒的繪本給孩子，如果孩子跟朋友鬧別扭，可能其中會(huì)摻雜著生氣、受傷、焦慮、嫉妒等多種情緒。這時(shí)家長(zhǎng)可以跟孩子談?wù)?，孩子可能只能描述事件，而家長(zhǎng)可以用猜測(cè)的方式去幫孩子厘清里面復(fù)雜的情緒感受。

第二步：接納孩子的情緒

家長(zhǎng)要把情緒和行為分開來(lái)看待，情緒是人對(duì)外界情境的本能反應(yīng)，就像被打了身體就會(huì)痛，睡好了身體就舒坦一樣。也許我們不欣賞甚至不贊成孩子一些過(guò)激的情緒表達(dá)方式，但是情緒本身是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的。家長(zhǎng)接納孩子的情緒，就等于承認(rèn)他們對(duì)外界情境的反應(yīng)是正常的。在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能去進(jìn)一步幫助孩子處理情緒和行為。

舉個(gè)例子，當(dāng)孩子要離開游樂(lè)場(chǎng)時(shí)，大哭大鬧著不肯走。此時(shí)孩子的情緒可能是舍不得、傷心，行為是大哭和不肯走。其實(shí)這種情緒很正常，但是當(dāng)眾大哭大鬧往往會(huì)讓家長(zhǎng)難堪。如果家長(zhǎng)強(qiáng)行拖走孩子，那么孩子會(huì)感覺(jué)到自己的情緒不被接納，也失去了一個(gè)學(xué)習(xí)處理情緒的機(jī)會(huì)。反之，如果家長(zhǎng)不只是指責(zé)孩子，而是理解并接納他們的情緒，還能提出一個(gè)告別儀式幫助孩子表達(dá)自己的不舍。孩子會(huì)接收到一個(gè)信息“情緒是正常的東西，可以坦然地面對(duì)它。”今后遇到情緒時(shí)，就會(huì)積極地去應(yīng)對(duì)。而如果孩子的情緒總是不被接納，那么就會(huì)壓抑自己的情緒，也學(xué)不會(huì)如何正確地處理情緒。

第三步：教孩子表達(dá)情緒

很多孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，通常只會(huì)哭鬧、喊叫。就像說(shuō)話一樣，表達(dá)情緒也是需要學(xué)的。如果家長(zhǎng)能借鑒第一步和第二步的方法，對(duì)孩子的情緒起到正面的引導(dǎo)作用，相信當(dāng)孩子積累了足夠的情緒知識(shí)，也接納了自己的情緒，在表達(dá)和處理的時(shí)候就會(huì)容易和自然得多。